Trening podwieszany (TRX)

to trening z masą własnego ciała, do którego wykorzystuje się specjalny zestaw regulowanych pasów. Rewelacyjne zajęcia pod względem poprawy: siły, wytrzymałości, mobilności i równowagi.

Trening stabilizacyjny

Trening stabilizacyjny - ma na celu wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację naszego ciała. Mięśnie odpowiedzialne za stabilizację nazywamy posturalnymi i są to mięśnie głębokie. Ten rodzaj aktywności konieczny jest do wzmocnienia mięśni otulających tułów od barków do miednicy, wzmacnia mięśnie brzucha. Jego celem jest także korekcja postawy. Jest niezwykle istotny po przebytych urazach.

Zalety treningu stabilizacyjnego:
  • poprawa postawy i ułożenia ciała
  • poprawa równowagi
  • rozwija świadomość ciała i czucie głębokie
  • wzmacnia napięcie mięśniowe
  • zmniejsza ryzyko kontuzji
  • poprawa wyników sportowych
Wskazania:
  • wady postawy
  • stany pourazowe
  • przeciążenia i tendencja do kontuzji
  • osoby uprawiające sport sezonowo np. narciarze

Kettlebell

Odważniki kettlebell zyskały dużą popularność także dzięki treningowi CrossFit, w którym wykorzystuje się je do wielu ćwiczeń, między innymi: wyciskania (press), podrzuty (jerk), czy przysiady (squats).

Żeliwny odważnik z uchwytem dzięki któremu zbudujesz mięśnie, spalisz tłuszcz, poprawisz siłę, sprawność i wytrzymałość. Ćwiczenia te pomogą wzmocnić mięśnie dolnej partii pleców, nóg, ramion, a także zwiększyć siłę ścisku!

Podstawowym ruchem w tej dziedzinie sportu jest "swing".

Do treningu z kettlebell nie ma żadnych przeciwwskazań. Każda zdrowa osoba może stosować tę formę aktywności. Odważniki polecane są zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet, ponieważ nie rozbudowują masy mięśniowej. Dodatkowo za ich pomocą można wysmuklić i ujędrnić strategiczne partie ciała – nogi, uda, pośladki i ramiona.